O café é uma bebida muito tradicional no mundo inteiro e faz parte do dia a dia de milhões de pessoas.
Já na gravidez, um período de tantos cuidados, uma dúvida tão frequente entre as gestantes é: posso tomar café?
Agora não é hora de acharmos nem que “sim” nem que “não”, é preciso ouvir o que a ciência nos diz.
Em agosto de 2020, o Colégio Americano de Ginecologia e Obstetrícia (ACOG) reafirmou como limite diário de consumo de cafeína na gestação 200mg/dia.
Estudos conduzidos ao redor do mundo inteiro tentam compreender melhor a relação entre cafeína e metabolismo fetal, devido à liberação de adrenalina que pode causar vasoconstrição nos vasos placentários e reduzir o fluxo ao bebê. Alguns autores afirmam que não há dose segura para o consumo de cafeína na gravidez. Outros relacionam o uso abusivo de cafeína com abortos, restrição de crescimento e baixo peso ao nascer.
E na verdade, o café não acrescenta nenhum valor nutricional à gestante. Além disso, a gravidez é um período tão curto! Passa tão rápido!
Vale lembrar que alguns chás (mate, verde e preto), bebidas do tipo coca-cola, chocolates e energéticos também contém cafeína!
Por último, o café é um alimento rico em polifenóis! Apesar dos polifenóis serem muito benéficos para nossa saúde, na gravidez seu consumo deve ser controlado. A Diretriz Brasileira de Cardiologia Fetal (2019) recomenda evitar a ingestão de café a partir de 28 semanas, como forma de prevenir o fechamento precoce do canal arterial do coração fetal.
Então se optarem por consumir café, não ultrapassem o LIMITE diário! E tentem EVITAR no terceiro trimestre! Para saber mais sobre polifenóis na gravidez, clique aqui.
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